一.早餐食物名及摄入量

　　牛奶冲麦片:牛奶一瓶, 227克, 麦片50克

　　肉包子: 1 个，50克

　　葡萄, 100克

　　二. 午餐食物名及摄入量

　　米饭100克

　　黑椒牛柳:牛肉150克，青椒100克

　　橄榄菜:100克

　　油豆腐细粉汤:油豆腐25克,粉丝50克

　　三.晚餐食物名及摄入量

　　米饭100克

　　盐水虾:虾100克

　　白菜肉丝: 白菜150克,肉丝50克。

　　桔子:100克全天用油：色拉油25克