周二推荐食谱

　　一.早餐食物名及摄入量

　　牛奶 一瓶227克花卷一只 50克清蛋糕一只50克

　　二. 午餐食物名及摄入量

　　芹菜干丝: 芹菜150克,豆腐干50克茄汁草虾: 草虾200克梨一只 150克米饭100克豆浆一杯:200克

　　三.晚餐食物名及摄入量

　　青椒炒三片: 青椒100克,猪肉50克,胡萝卜30克鲫鱼汤: 鲫鱼200克,粉皮100克米饭100克全天用油：色拉油25克。